Štetni i zdravi proizvodi koji sadrže ugljikohidrate: popis složenih i jednostavnih organskih spojeva

Hrana i piće
Učitavanje ...

Za normalan život bilo koje osobeTrebamo energiju i snagu koju dobivamo od hrane bogate ugljikohidratima. Ovaj važan element ne samo da zadovoljava instinkt hrane, već osigurava i glatki rad metaboličkih procesa. Naša hrana mora biti uravnotežena i sastojati se od dovoljne količine masti, proteina, ugljikohidrata, elemenata u tragovima i vitamina.

proizvodi koji sadrže popis ugljikohidrata

Uloga svake tvari je velika, zahvaljujući timkomponente, i dalje postoji. Mnogi vjeruju da ugljikohidratna hrana pridonosi povećanju tjelesne težine - saznajmo što je štetno i što je korisno. Zapamtite hranu koja sadrži ugljikohidrate. Popis osoba koje slijede prehranu. Obično se dijeli na dvije skupine: jednostavne organske spojeve i složene (spore) one.

Glavni neprijatelj našeg zdravlja su proizvodi,koji sadrže jednostavne ugljikohidrate, koji se odmah razdvajaju i pretvaraju u masne naslage, naravno, ako osoba nema dovoljno fizičkog opterećenja. Ali to ne znači da se ne mogu koristiti - sve bi trebalo biti racionalno i dozirano. Aktivni ljudi trebaju proizvode koji sadrže ugljikohidrate.

 proizvodi koji sadrže jednostavne ugljikohidrate

Popis koji se sastoji od jednostavnih organskih spojeva

- Dimljeni proizvodi od kobasica.

- Bijeli kruh.

- Pročišćena riža.

Šećer.

- Slane orasima.

- Slatke pahuljice.

- Kukuruz.

- Pečenje, pečenje.

- Keksi, kolačići.

Navedeni proizvodi nalaze se na tablicamaglavni dio populacije. Yes, oni su ukusni, brzo zadovoljiti apetit i baš kao brzo odložiti na strane. Beskorisnim i štetnim proizvodima uključuju slatkiše, kolače, slatku soda, sladoled, alkoholne proizvode. Nemojte donijeti nikakvu korist i poluproizvode (knedle, vareniki, pizza, vermicelli). Ako ste sljedbenik zdravog načina života, preporučujemo da iz izbornika isključite ove proizvode koji sadrže ugljikohidrate. Popis je prikazan gore.

proizvodi koji sadrže složene ugljikohidrate. stol

Dijetetičari diljem svijeta preporučuju jestipovrće, neprerađena hrana koja nas opskrbljuje izvorom prirodnih hranjivih tvari i ima nizak glikemijski indeks. Takva hrana sastoji se od sporog (složenog) ugljikohidrata, koji su dugo probavljeni, obogaćeni energijom i zasićeni ljudima. To uključuje svježe, kuhano ili pečeno voće i povrće. Bundeve, mrkve, krumpir, tikvice, kupus, repa i jabuke su proizvodi koji sadrže složene ugljikohidrate.

Tablica sa sporim vezama

Naziv proizvoda

GI pokazatelj

Crne masline

15

čičimak

30

brokula

10

rajčice

10

luk

10

Sok od rajčice

15

jabuke

30

Cottage Cheese

30

Crni ribiz

15

grejp

22

Makaroni iz čvrstih razreda

38

Oni uključuju čitav niz sušenih voća (šljive,smokve, suhe marelice, grožđice), koji će savršeno zamijeniti štetne i opasne trgovine. Kompleksni spojevi bogati su nekim vrstama mahunarki, kao što su orasi i grah. Korisni ugljikohidrati su izuzetno važni za funkcioniranje središnjeg živčanog sustava (živčani sustav). Naš mozak apsorbira glukozu i koristi ga kao izvor energije.

Deficit, kao i pretjerano povećanje tih elemenatanegativno utječe na naše zdravlje i pamet. Uravnotežena količina ugljikohidratne hrane pomoći će u sprječavanju razvoja hipoglikemije. Posjedujući minimalno znanje, moći ćete napraviti svoju prehranu što je bolje moguće. Jedite zdravu hranu koja sadrži ugljikohidrate. Popis brzih i sporih veza spasiti će od nesmotrenih djela.

Učitavanje ...
Učitavanje ...