Svježe iscijeđen sok od naranče: kalorični sadržaj po 100 ml

Hrana i piće
Učitavanje ...

Postoji niz proizvoda koji doprinose gubitku težine, a vrlo su ukusni, a također su korisni za tijelo.

To se, naravno, odnosi na voće, povrće i sokove,Posebno su vrijedni sokovi koji su upravo kuhani. Ova pića uključuju svježe stisnutu sok od naranče, čiji je kalorijski sadržaj prilično mali, a bogata vitaminska kompozicija pomaže da se tijelo popuni korisnim elementima.

Ovaj sok je postao najpopularniji na svijetu zbog njegove korisnosti, što je dokumentirano mnogim studijama i usmeno pohvaljeno od strane nutricionista i liječnika.

svježe stisnute kalorije soka od naranče

Sastav vitamina

Svježe stisnutu sok od naranče, čiji je kalorijski sadržaj optimalan za gubitak težine, u svom sastavu ima visok sadržaj vitamina:

  • C, koji igra važnu ulogu ne samo u održavanjuimunitet, ali iu proizvodnji kolagena, asimilacija željeza. Ovaj vitamin također pomaže u sprečavanju brojnih bolesti, među kojima se može identificirati skorbut. Također je poznati antioksidans, sposoban za vezanje i uklanjanje štetnih tvari iz tijela.
  • A - vitamin koji aktivno sudjeluje u metabolizmu tijela, ima antioksidacijska svojstva i štiti vid osobe.
  • Vitamini skupine B (uključujući i folnu kiselinu) jednostavno su nezamjenjivi za visoko funkcioniranje organizma, osobito u trudnoći, promicanje hemopoeze i sprečavanje mutacije stanica.
  • Sastav korisnih mineralnih elemenata je također bogat kalcijem, magnezijem, kalijem, željezom, jodom, fosforom, fluorom, kobaltom, cinkom, natrijom.

svježi sok od naranče 100 ml kalorija

Također u ovom piću sadrže pektinske tvari, aminokiseline i mnoge organske kiseline, koje u svojoj kombinaciji čine piće koje doprinosi gubitku težine i produžuje mladost.

Korisna svojstva soka od naranče

Suvremene police supermarketa su punerazne sokove. Dostupni su sokovi, nektari i oporavljene verzije ovog pića, raspon cijena također je različit, što je često izravno proporcionalno kvaliteti proizvoda.

Ako želite dobiti sve od narančešto je najkorisnije bez štete i rizika za zdravlje, još je bolje odabrati svježe stisnutu sok od naranče, čiji je kalorijski sadržaj nešto niži zbog nedostatka šećera, za razliku od kupljenih verzija ovog pića.

Sok, napravljen sam, zadržava više korisnih svojstava i elemenata koji su bili prisutni u plodu.

Uz redovito umjereno korištenje, ovo piće može:

  • ojačati imunološki sustav;
  • spriječiti niz bolesti, uključujući rak;
  • smanjiti znakove starenja;
  • poboljšati metabolizam;
  • popravak stanica;
  • poboljšati cirkulaciju krvi;
  • pomoć pri snižavanju krvnog tlaka;
  • očistiti tijelo toksina;
  • smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti;
  • smanjiti loš kolesterol;
  • smanjiti upalne procese.

Negativan utjecaj

Evo čudotvornog svježe stisnutog soka od naranče, čiji kalorijski sadržaj omogućuje vam da ga sa mirnom dušom upotrijebite staklom dnevno, bez straha da dobijete više kilograma.

No, uz ove korisne osobine, pretjerana količina pića koje pijete može izazvati alergijsku reakciju ili uzrujan želudac.

Općenito, ovo piće ne preporučuje se svima. Ljudi koji pate od povećane kiselosti želuca ili dijabetesa, ovaj sok je kontraindiciran.

Također, ne možete piti sok od naranče s pogoršanjem bolesti želuca i alergijama na citrusa.

Točna upotreba

Često se prikazuju na TV-u, kao ujutroupotrijebite čašu svježe stisnutog soka od naranče - to je apsolutno pogrešno jer pijenje sokova od naranče, a naročito svježe pripremljeno, ne može biti posljedica visokog sadržaja limunske kiseline koja može oštetiti podstavu želuca.

koliko kalorija u svježem soku od naranče

Svježi sok od naranče je bolje koristitiujutro, tijekom doručka ili poslije njega. Bolje je piti sok odmah nakon pripreme, jer nakon pola sata vitamini i korisne tvari oksidiraju, gube svojstva. Ali ako je užitak u prednosti prednosti, možete si priuštiti da zadržite sok u hladnjaku dva ili tri dana.

Zabranjeno je zagrijavanje ili odmrzavanje narančinog svježeg soka, jer je tako većina vitamina izgubljena.

Pravilno kuhanje

Zahvaljujući juiciness naranče, od njih napraviti sokneće biti lako. Najjednostavniji način za to je na posebnom sokovniku citrusa. Da biste počeli pripremati sok, trebate prati voće, a zatim ih trebate srezati na pola. Iz svakog dijela stisnite sok. U nedostatku posebnog uređaja za stiskanje soka, to se može učiniti rukom, samo čvrsto stiskanje polovice ploda.

čaša svježe stisnutog soka od naranče

Treći put je u miješalici. Da bi se to postiglo, oprati se i stavlja u staklenu mješalicu. Dobivena masa se filtrira kroz sito.

Koliko kalorija u svježe stisnutom soku od naranče?

Kada gubite težinu najbolje je znati iznospotrošene kalorije dnevno. Usput, za normalno funkcioniranje ženskog tijela, oni bi trebali doći u 2500-3000, a za muškarce ovaj broj je u rasponu od 3000-3500.

Ako postoji cilj izgubiti više kilograma, a zatim od određene količine dnevnog unosa kalorija potrebno je 10-20%.

Svježe stisnutu sok od naranče, sadržaj kalorija po 100 ml od kojih je oko 50 kcal, izvrstan je izvor vitamina i blagotvornih elemenata. Čaša ovog soka će imati samo 100 kalorija.

U kombinaciji s sokom od ananasa (u omjeru 1: 1) bit će i ukusni plamenik masnoća.

Činjenica je da se sok od ananasa smatra najnižim kalorijskim sokom i istodobno ima komponente koje su u stanju slomiti masnoću.

ugljikohidrata u svježem soku od naranče

U 100 grama svježeg soka od narančesadrži oko 50 kilocalorija, 4% masti, 6% proteina i 90% ugljikohidrata. Unatoč velikom postotku potonjeg, ugljikohidrati u svježem soka od naranče čine malu količinu. Ipak, nutricionisti preporučuju uključivanje svježeg naranče u obrok ujutro. Sposoban je za svoj svijetli izgled i vrijednu kompoziciju da energizira, napuni tijelo vitaminom, što je dovoljno za cijeli dan.

Učitavanje ...
Učitavanje ...