Koji su standardi za stolni tenis?

Bench press volio je gotovo sve bez iznimke.Bez obzira jeste li početnik ili iskusan sportaš, klupa će biti glavna vježba, bez koje nećete postići dobar rezultat. Malo je vjerojatno da će netko biti zainteresiran za pokazatelje podizanja ili čučanja, ali osobni standard u klupskom tisku nužno će biti pogođen vašim razgovorom. To je vrsta posjetnice za svakog sportaša. Uz to, dobar stolni stroj pruža poštovanje i pažnju vašoj osobi.

Standardi za pritisak na klupi postoje u dizanju snage.Ne tako davno, prije desetak godina, redovi i rangovi u ovom sportu dodijeljeni su prema ukupnom broju najučinkovitijih pristupa u tri vježbe: klupa s press barom, podizanje i čučanj s barom. Nije bilo tako važno koliko ste stisnuli, sjeli ili povukli, da ne možete reći o današnjem danu, kada mnoge saveznice ovog sporta ne slijede takvu tehniku. Oni uvode klupske pritiske.

Standardi za klupu su izravno proporcionalniovise o vašoj težini, spolu i kategoriji. Za muškarce i za žene kategorije podijeljene su u dječaka i djevojčica (18 godina), juniore (od 18 do 23 godina), otvoren (24 do 39) i starije (više od 40 podskupina, 50+, 60 +, 70 +). Ali težina je sasvim drugačija, bez obzira na to jesu li standardi za pražnjenje klupa ili borba za naslov. Na primjer, ljudi u težinskoj kategoriji 83 kg za provedbu majstora sportova kandidata potrebno je istisnuti 177 kg, što nije istina žena, koji su u kategoriji 84 kg će trebati 115 kg. Sportaši podižu veliku pažnju tehnologiji.

Ako ste u bodybuildingu za pumpanje prsnih mišića, pritisniteprovodi se kroz izolirane pokrete tijela, a kada se vrši pritisak na stolac u dizanju snage, pozornost se posvećuje potpuno drugim skupinama mišića. Za najbolji rezultat, morate se saviti što je više moguće i vježbajte vježbom trzajućim pokretom, koristeći ne samo torakalno, već triceps, deltoide i, naravno, mišiće leđa. Izgleda da se vraćaš leđa, pomično. Drugi važan uvjet je disanje, od učestalosti i ispravnosti rezultata zavisnosti od standarda.

Prije klupa pritisnite standardto je neophodno jer je potrebno uhvatiti dah, jer ispred vas čeka teška opterećenja kako na mišićima tijela, tako i na većini njegovih organa. Zatim duboko udahnite i zadržite dah. Preliminarno uzimajući odgovarajuću poziciju na klupi, smanjite,

na kojem postupno dišuzrak. Ove osnove moraju se uzeti u obzir kod svake od vaših treninga, jer bez njih, čak i pod utjecajem bilo kojeg droga, trening neće biti tako učinkovit. Malo je vjerojatno da će se vaš nastup u kratkom vremenu povećati za najmanje nekoliko kilograma. Nije važno igrate li se sport ili ne, tisak nikoga nije povrijedio! Naprotiv, čini vas jačom i ljepšom. To je takozvana "baza svih baza", kako u izgradnji snažnih razvijenih mišića, tako iu postizanju bilo kakvih sportskih naslova. Zato uzmite dvoručni uteg, pogledajte što je standard za stolni tenis za vas, i vlak za zdravlje.