Kako zadržati ispravan stav

Suvremeni život nas žuri. I dok smo prisiljeni voditi sjedeći način života. Sjedimo u privatnom automobilu i na javnom prijevozu. Proveli smo sate sjediti na monitoru računala i na TV zaslonu. I ne vidimo kako je naše držanje poremećeno. Samo kada postoje bolovi u leđima, vratu, zglobovima, kad se razviju kardiovaskularne bolesti, sjećamo se i pokušavamo se sjetiti kako držati ispravan položaj.

Zašto je ispravno držanje važna?

Kralježnica je okosnica našeg kostura. Iz njegovog stanja izravno ovisi djelo svih, bez iznimke unutarnjih organa. Dakle, naše zdravlje, naše raspoloženje ovisi. Štoviše, držanje ovisi o tome kako nas ljudi percipiraju. Uostalom, čovjek s točnim položajem, s visokim ramena i glavom, daje dojam uspješnog i sretnog. Ako je leđa osoba savijena, ramena su spuštena, vid je usmjeren na noge - ništa osim suosjećanja, on neće uzrokovati. Čovjek je teže pronaći prijatelje, posao, ljubav. Kao rezultat toga, nova razočaranja i novi razlozi smanjuju vašu glavu još niže. Zato je važno znati kako držati pravilno držanje i paziti na leđa.

Pravila dobrog držanja

Kako bi se sačuvali mladi izdravlje, imaju više mogućnosti za ispunjavanje želja, vrijedi paziti na vašu kralježnicu. Predlažemo vam da se sjetite i pridržavate nekoliko općih pravila koja vam govore kako držati ispravan stav.

1. Pazite na težinu. Prekomjerna težina stvara prekomjerno opterećenje na kralježnici, doprinoseći njegovoj zakrivljenosti. Mršave ljude mnogo je lakše ispraviti.
2. Učinite sport. Posebno dobro za pravilno držanje tijela je plivanje i gimnastika. Ako ne možete ići u teretanu ili bazen, barem napravite najjednostavniji gimnastički kompleks kod kuće kako biste ojačali mišiće pojasa leđa, kormila i ramena. Prvenstveno su uključeni u održavanje ispravnog držanja tijela.
3. Ispravno odaberite madrac i jastuk. Previše mekan krevet i previsok jastuk (kao i potpuni odsutnost) često uzrokuju kršenje položaja.
4. Kada morate nositi djecu ili teške vrećice, pazite da je opterećenje na leđima čak i ravno, pokušajte izravnati ramena i ispraviti se u takvoj situaciji.
5. Kada sjednete, držite se ravno, odustaninavike prelaze noge. Povremeno se zagrijte. Ako ne možete ustati, vježbajte nekoliko vježbi kako biste poravnali leđa dok su sjedili, protežu se.

Nemojte očajavati ako ne primijetite odmah učinak. Bez razumijevanja u djetinjstvu kako održavati ispravno držanje, sada je nužno to postići svakodnevnim radom.

Pomoćnici kralješnice

Da bi se ispravio i održavao dobrodržanje, morate stalno pratiti stražnju stranu, a gimnastika se baviti najmanje 5 dana u tjednu. Samo u ovom slučaju, nakon nekog vremena primijetit ćete promjene u vašem zdravstvenom stanju i raspoloženju.

Ako nešto ne radi ili držanje je slomljenopreviše ozbiljno, trebate pomoćnike kralježnice. Mnogi ljudi s skoliozom, liječnici preporučuju korzeti kako bi ispravili držanje. Pomaže leđnim mišićima da popravljaju neophodni položaj kada to nije moguće sami. Korzeti se nosi nekoliko sati dnevno i u određenoj mjeri zamjenjuje gimnastiku.

Ponekad ispraviti pad iliprofilaksu se također preporuča korektivni stav. Povratne informacije od onih koji ga koriste uvijek su pozitivni. S pravom primjene tih medicinskih zbivanja u kombinaciji s fizičkim vježbama koje jačaju mišiće leđa i abdominalnih, održavanje pravilnog držanja je olakšano, a rezultat rada na sebi postaje očigledan.