Kako smanjiti kavijar

Koje dijelove vašeg tijela žene žele?promijeniti? Prsa, struk, bokovi, stražnjice - to su najčešće opcije za odgovor. No postoji još jedna problemska zona koja uzbuđuje prekrasnu polovicu čovječanstva. Radi se o teladi. Preveliki, gusti, teški kavijar daju im vlasniku mnogo problema. I tako su pitanja sasvim razumljiva: "Kako smanjiti kavijar?", "Mogu li izgubiti težinu u području teladi?", "Kako se riješiti masnih naslaga na teladi?".

Razlog za želi ispraviti taj dio tijelaradije psihološka (nepodudarnost prema imaginarnom idealnom tijelu). Svatko želi imati visoku elastičnu dojku, pojas strina, zategnuti peti bod i graciozne noge. Ali nisu svi spremni na napore kako bi postigli rezultat. Nadalje, učinkovite metode suzbijanja prekomjerne tjelesne težine (posebno odabrana prehrana + vježbe) u slučaju rada na području teladi mogu biti beskorisne.

Činjenica je da veliki volumeni ovog dijela tijela nisuuvijek povezan s prisutnošću masnog sloja. U nekim slučajevima, uzrok je zbijenost mišića gastrocnemiusa, tako da će konvencionalne metode smanjenja volumena biti neučinkovite.

Kako smanjiti teladi: načine

Načini rješavanja problema mogu biti kirurški i ne-kirurški.

Ako uzrok velikih teladi nije u akumulaciji masti, onda će samo djelotvorno kirurško rješenje, odnosno uklanjanje mišića.

Ponekad dolazi do pretjeranog povećanja teladi kod mišićne distrofije. U ovom slučaju, pitanje estetike se povlači u pozadinu, pa stoga uklanjanje mišića nema smisla.

Uzrok velikih količina u problematičnom mjestu može biti akumulacija tekućine ili limfe. U prvom slučaju, oni govore o oticanje, u drugom - oko limfnog edema. Takvi problemi rješavaju se terapeutski.

Ako je uzrok problema ležao višak masnoća,onda možete poboljšati tijelo liposukcijom, tj. uklanjanjem masnih tkiva. Smatra se da je postupak dovoljno učinkovit i ne zahtijeva pacijenta da snosi fizičke troškove.

Oni koji ne žele lagati pod nožem, što je vrločak i mudro, pitanje kako smanjiti telad, trebali biste potražiti druge mogućnosti za odgovor. U tom slučaju morate analizirati svoju motornu aktivnost. Ako se greška intenzivira sportom, odbijanje određenih vježbi dovest će do promjene oblika. Koje vrste opterećenja treba izbjegavati kako bi se smanjio volumen teladi? Oni koji pomažu izgraditi mišiće: vježbe bicikli (eliptični trener i platforma za zamjenu su iznimka), sprintovi, planinskih šetnje, penjanje stepenicama.

Oni koji ne znaju kako izgubiti težinu u nogama teladi, alikoliko to želi, bolje je uputiti se stručnjaku koji će razviti individualni program zapošljavanja. Glavni naglasak treba staviti na anaerobno opterećenje, bez koje ne možete ubrzati metabolizam. Takvi sustavi treninga kao callanetics, yoga, bodyflex, pilates smatraju se korisnima. Vježbe ovih sustava temelje se na dijafragmatičkom disanju i istezanju mišića. Izduženje mišića vizualno smanjuje njegov volumen.

Što se tiče vježbi s ciljem smanjenjavolumen kavijara, onda se mogu uspješno izvoditi kod kuće. Ali nemojte čekati brze rezultate, s dnevnim izvršenjem možete očekivati ​​promjenu obrasca najranije šest mjeseci.

Kako izgubiti težinu u teladi: vježba

Stojeći ravno (noge paralelne, noge na širini zdjelice), udišu i na izdisaj, rastu na svojim nožnim prstima. 20-30 ponavljanja.

Stojeći ravno, prebacite težinu vašeg tijela na desnu nogu, a lijevi zavoj na koljenu i odmaknite se od poda. Udišite, na izdisaj, ustajnite na nožni prst. 15-20 ponavljanja za svaku nogu.

Stojeći ravno (noge na širini zdjelice), usmjerite noge jedna na drugu. Udišite, uz izdisanje, stajite na nožnim prstima. 20-30 ponavljanja.

Učinite sve tri vježbe na dva načina.

Kako smanjiti telad: Istezanje

Korak naprijed s jednom nogom, objesite dlanovestražnjice. Polako ga savijte i spustite se naprijed, istezujući teleći mišić nogu koja je iza. Ako želite, možete malo komplicirati vježbu tako da malo prije pomaknete prednju nogu. Važno je da se ne oslanjate na to, inače neće biti nikakvog učinka.