Proširena cijevna guma s ručkama. Vježbe s cjevastim proširiteljem

Cjevasta ekspanzija, izrađena u obliku gumeuže s ručkama, učinkovit je multifunkcionalni uređaj za vježbanje kondicije i organiziranje treninga snage kod kuće. Rad uređaja uklanja upotrebu barbellova i tegovića, velikih simulatora, omogućava povećanje opterećenja tijekom obavljanja redovnih vježbi.

imenovanje

Koja je svrha upotrebe gumenog cjevastog ekspandera s ručkama? Da biste koristili odredišta uređaja:

1. Boksači, profesionalni borci, ostali ljubitelji borilačke vještine koji trebaju napredni razvoj moći vlastitog tijela.
2. Ljudi koji pate od prekomjerne težine i nemaju priliku redovito posjetiti teretanu.
3. Osobe koje vole raditi fitness kod kuće i žele dobiti dodatno opterećenje pri izvođenju vježbi za stezanje, potiskivanje i trening trbušnih mišića
4. Sportaši koji se bave vožnjom. U ovom slučaju, cjevasti expander omogućava povećanje razine otpora pri izvođenju različitih tipova preše.
5. Težina koja želi poboljšati rezultate u mrtvačnici.
6. Sportaši koji trebaju jačati leđa mišića i usredotočeni su na to da se istezanje.

Načelo funkcioniranja

Kada sportaš radi s bučicama, na razinuopterećenje se određuje snagom gravitacije. Stoga, kada podignete težine na mišićima, ispada da je više truda nego kada spuštate projektil. Pri uporabi gumenog ekspandera, opterećenje ovisi o otporu elastične baze simulatora, čija je razina identična i kod kompresije i istezanja elastičnog vučnog sloja. Dakle, mišići se održavaju u stalnoj napetosti.

Za vrijeme zanimanja s elastičnim ekspanderom u Zagrebuakcija je poduzeta neaktivnim tkivom, malim mišićima, koji su odgovorni za održavanje stabilne tjelesne pozicije u svemiru. Stoga, izvođenje treninga pomoću takvog simulatora, sportaš nikad ne zna s kakvim se naporom primjenjuje u jednom ili drugom trenutku.

kvaliteta

Odabir cjevastog ekspandera, vrijedno je plaćatipozornost na materijal proizvodnje. Najbolja opcija u smislu kvalitete je simulator s posebnim najlonskim pletenjem. Potonji značajno produljuje vijek trajanja uređaja, a posebno štedi gumu od potpunog i konačnog prekida.

Ako dizajn ne sadrži pletenicu,Vrijedi se usredotočiti na mogućnosti s impresivnom debljinom gume. Preporučljivo je nekoliko puta produžiti ekspander cijevi prije kupnje. Ako se na površini materijala pojave bijele crte ili se pojave greške, bolje je davati prednost drugim mogućnostima.

ručke

Vrijedi odabrati gumeni cijevni expander sručke izrađene od jake, otporne na mehanička oštećenja i ne-klizanje materijala. Kao što pokazuje praksa, najprikladniji su uređaji, čiji ručki sadrže teksturiranu, grubu površinu. Ova značajka omogućuje poboljšano držanje rukama sportaša s aktivnom vježbom. Pouzdane ručke spasiti od slučajnog klizanja simulatora i ozljede.

Razina opterećenja

Neobično dovoljno, odabir univerzalnog proširiteljacijevni, vrijedi obratiti pažnju na boju proizvoda. Nijansa ovdje igra ulogu vrste pokazatelja koji ukazuje na otpor simulatora.

Najlakše je upotrijebiti Expandercjevaste gumene žute boje. Ova opcija osigurava minimalnu razinu opterećenja i pogodna je za početnike, sportaše koji se oporave od ozljeda, kao i žene koje su daleko od redovitih fitness aktivnosti.

Što se tiče prilagodbi zelenog,potonji nisu previše različiti u skladu s indikatorom otpora iz prethodne opcije, što povećava opterećenje samo u maloj mjeri. Stoga se napredni sportaši trebaju usredotočiti na crvene gumene ekspandere. Što se tiče proizvoda plavog sjaja, takvi uređaji su dizajnirani za stvarne jake ljude.

Odvojeni proizvođači stavljaju oznake,svjedočeći o prirodi otpora simulatora, na ručki. Loša razina opterećenja označena je s "1", srednjim - "2", a sukladno tome, jak ima vrijednost "3".

dužina

Prilikom odabira gume ekstendera ključnu uloguigra ne samo svoj otpor, nego i njegovu dužinu. Usredotočiti se ovdje na parametre vlastitog tijela. Ako je elastični dio uređaja predug, može se skratiti vezivanjem nekoliko čvorova.

Značajke simulatora

Možete izvesti sljedeće vježbe s cjevastim proširiteljem:

• okomito potisak;
• horizontalni potisak dok stoji i sjedi;
• elementi s naglaskom na biceps i triceps;
• vježbe za treniranje trbušnih mišića;
• jerks može biti zamjena za stezanje.

Sve gore navedene gumene značajkeExpander relevantan ne samo za iskusne sportaše. Uporaba uređaja s umjerenom razinom otpora prikladna je osobama koje osjećaju potrebu održavanja tijela u dobroj formi. Općenito, simulator je dobar za svakoga tko želi povećati mišićnu masu u različitim stupnjevima.

Ekspanter gumene cijevi s ručkama - vježbe

Pomoću elastičnog trenera možete prikazatiopterećuje gotovo sve mišićne skupine: trbuh, ruke, noge, ramena i leđa. Varijante rada uređaja ovise samo o mašti korisnika. Međutim, valja spomenuti nekoliko osnovnih vježbi pomoću uređaja.

Za obuku prsa, ruke i mišiće ramena.dovoljno je odmori stopala na srednjem dijelu elastičnih cijevi, razmaknuti noge širine ramena i zgrabiti na ručkama. Tada treba obaviti razrjeđivanje blago savijenih ruku na stranu.

Druga je mogućnost usredotočena na jačanjetorzo, uključuje usvajanje slične odredbe. Jedina razlika je zatezanje oružja savijeno na laktovima na prsima. Pokret se može izvršiti naizmjenično.

Za trening mišića bedara morate kukaručka simulatora za stopalo. Dalje, noge se uzgajaju na stranu i vraćaju se u početni položaj. Kao u prethodnom slučaju, kretanje se može izvršiti naizmjenično sa svakom nogom.

Za pružanje pritiska na trbušne mišiće,samo sjednite na pod i lagano se nagnite naprijed. Ručke ekspandera drže se u rukama, a cijevi ulovljene na noge nogu savijene na koljenima. Nadalje, izvedena su standardna savijanja i nepokretanje tijela.

Na kraju,

Gumeni expander s ručkama - jedan od najboljihmogućnosti za obuku u kući. Njegova uporaba i skladištenje ne zahtijevaju poseban širinu prostora u kući, a nastava se može organizirati u bilo kojoj besplatnoj minuti. Istodobno, tijekom treninga, uključene su gotovo sve grupe mišića, koje se ne pridaju potrebnoj pažnji tijekom normalnih aktivnosti u fitnessu.