Kokteli za rast mišića

Kokteli za rast mišića pomažu ljudima kojisudjelovati u teretani, postići željene rezultate. U trgovinama, bjelančevine se prodaju, samo treba razrijediti mlijeko i piti. No, svatko ne može priuštiti takav proizvod. Stoga, koktele za rast mišića, mnogi su prilagodili kuhati kod kuće. Oni su korisni, hranjivi i djelotvorni. Stoga, ako želite imati jake pumpane mišiće, ovaj će članak pomoći u razumijevanju nekih problema vezanih uz sportsku prehranu.

Sadrže koktele za izgradnju mišićne maseproteina. Oni pomažu stanicama ljudskog tijela da sintetiziraju proteine. To uvelike ubrzava stopu rasta mišića. Proteinski koktel nije ništa više od mješavine masti, bjelančevina i ugljikohidrata, koji je posebno odabran iu određenoj mjeri. Ako je sve ispravno, tijelo se također obogaćuje elementima u tragovima i vitaminima. Ako osjetite povećanu tjelesnu aktivnost, proteinski trese za rast mišića pomoći će vam da potpuno jedete, kao i brzo vratite snagu koju ste potrošili tijekom treninga. Od čega se sastoje?

Prije svega, to je mješavina bjelančevinaje lako topivi prah. Također u takvim koktelima su mlijeko, bjelanjka i sir. Mnogi za prehrambene i izvrsne okuse dodaju im voćne sirupa, bobice, orasi.

Pregledajmo sve te komponente detaljnije. Mlijeko je poznato da je iznimno bogato kalcijem. Također sadrži mnogo proteina sirutke. Ovaj proizvod je prirodni lijek koji pomaže ojačati cijelo tijelo, normalizira rad imunološkog sustava. Mlijeko je snažan antioksidans, sadrži glutamin, koji utječe na brzinu rasta mišića.

A što se tiče jaja i svježeg sira. Prvi proizvod je izvor bjelančevina, raznih mikro- (krom, jod, bakar, cink) i makroelemenata (kalij, kalcij, klor, fosfor) i, naravno, vitamini. Rezanci su jedan od najkorisnijih za tijelo fermentiranih mliječnih proizvoda. Sadrži mineralne tvari koje povoljno utječu na stanje kostiju. Radi se o fosforu i kalciumu.

Stručnjaci preporučuju piti koktel za zapošljavanjemišićnu masu pola sata prije vježbanja, a zatim sat vremena nakon treninga. Iako se mišljenja o ovom pitanju divergiraju. Vjeruje se da je protein u potpunosti probavljen ujutro, no o večernjem prijemu ne može se reći isto. U potonjem slučaju, može se pokazati beskorisnim. Ako ste pripremili takav koktel, ne čuvajte je duže od dva sata.

Ako želite izgraditi mišiće, to ćenaučite nekoliko recepata. Zato uzmite tri žlice mlijeka u prahu, kao i mnoge plodine, dvije žlice oraha, kao i tri stotine mililitara mlijeka. Sve je dobro pretučeno miješalicom ili miješalicom. A mješavinu treba dodati orašasti plodovi i bobice. Takav koktel za rast mišića sadrži 400 kalorija i istodobno 24 grama proteina.

Evo još jednog receptora. Dodajte tri bjelanjka na 250 ml jogurta, žlicu meda i oraha. Sada možete sve pobijediti s mikserom. Ovaj koktel sadrži oko 150 kalorija.

Ali recept s proteinskim prahom. Trebat će vam oko dvije žlice ovog proizvoda. Također uzmi 225 grama sok ili mlijeko, dvije žličice aminokiselina (kristalizirano), neke meke jabuke i jagode. Svi ovi proizvodi trebali biste se miješati pomoću miksera, a zatim uzmite koktel prije sesije.

Ako stvarno želite izgraditi mišićemasu, onda nemojte zanemariti savjete poznatih ljudi. Koristite sve mogućnosti za postizanje cilja, uključujući koktele za rast mišića. A onda vježbe u teretani neće prolaziti uzalud.