Ja ću govoriti o tome što vježbe trebate učiniti kako biste uklonili strane

Aspenovo struk je san svake žene. Ali samo su neki predstavnici ljubazne seksualne prirode dali ovo dostojanstvo. To se događa da nasljeđe ne ostavlja priliku da se takav struk. Međutim, češće se na ovom području pojavljuju višak masnog tkiva nakon trudnoće i porođaja. U ovom slučaju, nemojte očajavati. Dnevni treneri pomoći će vam da ponovo privučete graciozan lik "pješčanog sata". Ja ću vam reći o tome što vježbe trebate učiniti kako biste uklonili strane. Izvršite ih kod kuće u bilo kojem slobodnom vremenu.

Hulahup? Izvrsno rješenje!

Mnogi vjerojatno znaju što je hulauchup. Ovo je obruč za nastavu. Iz uobičajenih gimnastičkih aparata razlikuje se prisutnost posebnih prištića, koji, tijekom izvođenja vježbi, masažu regije struka. Razredi s njim su jednostavni. Nemojte izmisliti nikakve čudesne trikove, ne morate pogoditi koje vježbe trebate učiniti da biste uklonili stranice. Vi samo skrenite hulaohup 20 minuta svaki dan. To je sve! Tjedne nakon dva mogu vidjeti rezultat u obliku gubitka nekoliko centimetara u struku.

Savijanje prema stranama - to je to!

Možda, najučinkovitija vježba za to,pronaći strst struka - to su obronci na stranu. Uspneš se ravno. Istodobno, noge su na razini ramena, a ruke su savijene na koljena i leže na struku. Napravite obronke zatim desno, a zatim lijevo. Pouka je jednostavna. Stoga, trebate to učiniti barem trideset puta u svakom smjeru. Reći ćete da su ove treninge prikladnije za žene, a želite saznati kako ukloniti stranice čovjeka? Vježbe za članove jačeg spola su jednake, samo da ih izvode trebaju biti u većoj količini, recimo, svakih 50 puta u svakom smjeru. Osim toga, za muškarce, trening snage na simulatorima je vrlo učinkovit.

Vježba "Ginny" za tanak struk

Što će vam biti raznovrsniji vaš paket treningapronalaženje tankog struka, što se više mišića koristi za to, to je bolje za vas. Tako ćete brže postići svoj cilj. Još jedna vrlo učinkovita vježba za ovo je Ginny. Kleknemo na terasi za teretanu, ruke iza glave. Povucimo cijelo tijelo, a zatim pokušavamo sjesti na desnu stranu. Zadržimo se nekoliko sekundi, ustani i učinimo isto na lijevoj strani. Pouka je teška, pa ga započnimo 10 puta. Čim se naviknete na teret, postupno povećavajte broj pristupa. Želite li znati koje druge vježbe trebate učiniti kako biste uklonili stranice? Pročitajte dalje.

Završetak kompleksa istezanjem

Napravili smo dobar posao, sada nam treba maloodmorite se. Bilo koji skup vježbi koje trebate završiti istezanje mišića. U našem slučaju, to može biti ovo: ležemo na podu na leđima, noge su savijene na koljenima. Okrenite tijelo lijevo, a noge desno, a zatim isti, samo na drugi način. Osjetite kako dobro protežu mišiće tiska i struka. To je cijeli mali niz aktivnosti. Sada znate kako brzo ukloniti stranice. Vježbe su jednostavne za izvođenje. Samo ih trebate redovito raditi. Zatim rezultat u obliku nekoliko izgubljenih dodatnih centimetara u struku neće vas čekati.

Moći ćete iznenaditi sve svoje poznanike sa svojom izgrađenom figurom. Sada, ako vaši prijatelji i djevojke pitaju što vježbe trebate učiniti da biste uklonili stranice, slobodno savjetujte taj kompleks.