Najbolja prehrana: recenzije i rezultati. Najbolja prehrana na svijetu

Najbolja prehrana je ona koja u kratkovremensko razdoblje lišava velik broj kilograma, ali bez štete zdravlju. Zar ne vjeruješ da se to događa? Uzalud! Nakon analize svih dostupnih informacija i čitanja nevjerojatne količine povratnih informacija, stručnjaci su zaključili da se najbolja prehrana može sigurno nazvati engleski.

Kako ste došli?

Nakon dugih i temeljitih pokusa iIstraživanje britanskih stručnjaka je identificirao najbolju prehranu na svijetu, uzimajući u obzir sve pogreške i nedostatke drugih načina za izgubiti težinu. Treba napomenuti da je u prvih nutricionisti imali dvojbi oko učinkovitosti ove metode, ali teorija je potvrđena prilično brzo u praksi, a britanski dijeta je postala jedna od najpopularnijih u svijetu. Usput, prilično veliki broj liječnika preporučuju koristiti ovu dijetu za vraćanje tijelo nakon bolesti. Što se tiče korekcije, najbolja dijeta promiče Brzi Mršavljenje baze podataka najmanju ozljedu.

Glavna načela

Da biste shvatili što je prikazana dijeta zaslužila toliko popularnost, treba uzeti u obzir sva njegova osnovna načela. To uključuje:

1. Zamjena konzumiranih proizvoda (vlaknastih proteina). U ovom slučaju, dani se trebaju mijenjati prema načelu 2 nakon 2.

2. Strogo promatrati niske kalorijske obroke.

3. Jedite 4 obroka dnevno, ali u malim obrocima.

4. Nemojte koristiti šećer. Najbolje je zamijeniti medom.

5. Sjediti na stol slijedi samo u strogo određenom vremenu, i tako ne organizirati bilo kakve zalogaje.

Između ostalog, najbolja prehrana temelji se na sljedećim pravilima:

• nedostatak konzumiranih masti bi trebalo nadoknaditi vlastitim pričuvama;
• vlakna značajno ubrzava i poboljšava probavni trakt;
• Dijeta bi trebala trajati barem 20 dana, tijekom kojih možete izgubiti do 8 kilograma viška težine.

Način rada napajanja

Kao što je gore spomenuto, najbolja prehrana u svijetuzahtijeva strogo pridržavanje prehrane. Uostalom, ovo je kako možete izgubiti težinu bez štetnog utjecaja na vlastito zdravlje. Dakle, svaki dan biste trebali jesti u isto vrijeme, i to:

• kako se probudilo, tj. na 8-00, 9-00 ili 10-00 (ovisno o okolnostima);
• na 13-00 (ručak);
• na 16-00 (poslijepodnevni čaj);
• u 19,00 (večera).

Uzimajući u obzir naznačeno vrijeme, stručnjaci, koji su identificirali najbolju i najbržu prehranu, napravili su detaljan izbornik. Možete ga vidjeti dolje.

Izbornik uzorka za brz i učinkovit gubitak težine

Iznad smo razgovarali o činjenici da je engleska prehranana temelju načela odvojenog hranjenja. Dakle, za dva dana biste trebali jesti uglavnom hranu proteina, dva dana za ugljikohidratne hrane, itd. Ali ne svatko zna točno koju hranu spada u jednu ili drugu kategoriju. U tom smislu, predstavit ćemo vašu pažnju korak po korak izbornika najbolje i najučinkovitije prehrane.

Prvi i drugi dan

Početak prehrane trebao bi biti s danima gladovanja. Dijeta u ovom trenutku trebala bi se temeljiti samo na kefiru ili mlijeku. Međutim, za doručak i popodnevni čaj, dopušteno vam je ne samo piti čašu mlijeka, nego i jesti mali komad crnog kruha. Što se tiče ručka i večere, onda je bolje napraviti samo mlijeko ili kefir.

Treći i četvrti dan

Ovih dana su proteini. Prikazujemo njihov detaljni izbornik:

1. Za doručak, trebali biste napraviti kavu s mlijekom, ali bez dodavanja šećera. Osim toga, dopušteno je jesti desertnu žlicu maslaca i bilo kojeg meda.
2. Za ručak najbolje jelo preporučujepripremi se meso ili riblja juha u iznosu male šalice. Osim toga, možete jesti komad (oko 200 g) kuhane teletine ili pollocka. Kao pomoćno jelo, možete koristiti zeleni grah, zelenu grašku, 150 grama salate skuhanog povrća i dva manja komada crnog kruha. Također možete popiti bilo koje od sljedećih pića: zeleni čaj, suho vino, biljni izvarak ili mineralna voda.
3. Za popodnevni snack najbolje dijete, čija je ocjena pozitivna, omogućuje vam uživanje u čaši obranog mlijeka ili šalicu čaja s desertom žlice lončastog meda.
4. Za večeru možete jesti jedan od sljedećih proizvoda: dva kokošja jaja, kuhana tvrdo kuhana, 50 grama neubrostivog sira, mesa ili ribe, kao i čašu kefira ili kriške crnog kruha.

Peti i šesti dan

Ovi 48 sati su povrće i voće. Razmotrite njihov detaljni izbornik:

1. Doručak treba sastojati od samo dvije naranče ili jabuke.
2. Za večeru trebate kuhati tanjurjuha od povrća, koja ne bi trebala uključivati ​​krumpir. Osim toga, trebali biste jesti povrću (npr. Vinaigrette) i krišku crnog kruha. Za desert, možete napraviti mousse s dodatkom voća.
3. U popodnevnim snack možete jesti bilo koji voće, osim grožđa i banana.
4. Za večeru trebate napraviti salatu od povrća, kao i jesti desertnu žlicu meda i piti šalicu zelenog čaja.

Zatim se trebate vratiti na prvi.istovarite dan i ponovite čitav ciklus. Ako vam je teško ograničiti samo na mlijeko i kefir, možete odmah nastaviti s prehranom proteina ili povrća. Rezultat toga neće se mnogo promijeniti.

Sažimo rezultate

Možda pitanje o tome što je najbolja prehranamože se smatrati zatvorenim. Ovaj način hranjenja omogućuje vam izgubiti čak 8 kilograma viška težine u manje od mjesec dana. Treba napomenuti da je prikazani izbornik samo približan. U tom smislu može se mijenjati prema vlastitom nahođenju. Na primjer, umjesto povrća i voća, dopušteno je da se takve prašine koriste na vodi kao heljda, zobene pahuljice ili pšenice. Stoga širite svoju prehranu i bit će vam puno lakše slijediti prehranu.

Kao što znate, smatra se način gubitka težineuživa veliki broj modernih žena. I, to je vrijedno napomenuti, oni su vrlo zadovoljni, jer brzo uspijevaju riješiti višak masnoća na abdomenu, bedrima i stranama. No, kako bi se konsolidirao rezultat nakon ove prehrane, svakako biste trebali promijeniti svoju uobičajenu prehranu u budućnosti. Osim toga, morate se baviti sportom češće ili samo aktivno.