Kako pumpati guzicu kod kuće?

Nije tajna da je to stražnjica i stražnjicajedan su od najvažnijih simbola atraktivnosti žena i, naravno, seksualnosti. I nije li to super kad djevojka napuhana guzu, koju je lako mogu biti ponosni! Ovo je atraktivno i estetski lijepo. Zato je takvo pitanje toliko važno u ovom trenutku. Za „mlohav” mišiće vaših svećenika može vrlo lako pokvariti ne samo svoj izgled, ali i ukupni dojam svojim izgledom i lik. To je razlog zašto danas ćemo vam reći kako napumpati dupe kod kuće i kako se spremiti rezultat za dugo vremena.

Dakle, postoji ogroman broj vježbi: od najjednostavnijih, ovaj kompleks uključuje različite čučnjeva, sve vrste napada, do složenijih. Također, vježbe se razlikuju pomoću posebnih simulatora. Međutim, ako nemate priliku kupiti odgovarajući simulator ili nemate dovoljno slobodnog vremena za sudjelovanje u teretani, svakako je vrijedno savjetovati o tome kako pumpati guzicu kod kuće.

Odmah ćemo započeti s kompleksom složenijih vježbi. Dakle, sada ćete shvatiti kako pumpati guzicu kod kuće kako bi bila učinkovita. Prva vježba naziva se "penjač". Da biste ga izvodili, trebali biste ležati na podu, staviti ruke na širinu ramena, kao kad se guraju od poda. Noge bi se trebale potpuno ispraviti. Sada polako savijte jednu nogu, povlačenjem ga, donoseći ga što je moguće bliže prsima. Osnovna stvar je da morate zapamtiti da je ova vježba polagana, tako da osjetite sve napetosti koje prolaze kroz vaše tijelo. Zatim vratite nogu u svoj prvobitni položaj i učinite isto s drugom nogu. Učinite ovu vježbu sve dok ne osjetite kako su topli mišići.

Sljedeća vježba koja će vam pokazati kakobrzo pumpa magarca kod kuće, pod nazivom "iskorak na sva četiri". Zbog toga stojite na svim četveronošcima što je više udobno. Zatim polako povucite desnu nogu s poda dok podignete lijevu ruku. Uzmi natrag, držite je nekoliko sekundi. Leđa bi trebala biti apsolutno ravna. Vratite se na početni položaj i ponovite vježbu samo s suprotnom nogom i rukom. Ponovite maksimalni broj puta.

Također, osjetiti kako pumpa dupe ukod kuće, možete se pribjeći vježbi: podizanje nogu. Osim toga, ova vježba pomaže u jačanju mišića tiska, baš kao i stražnjice. Učinite ovu vježbu, ležeći na leđima, ruke leže uz tijelo. Zatim morate podići noge pod kutom od četrdeset pet stupnjeva, i ostati u tom položaju koliko god je to moguće. Idealno je vrijeme do jedne minute, a ne manje. Zatim vratite svoje noge na svoj izvorni položaj i možete odmoriti nekoliko minuta. Preporuča se izvršiti takva četiri ili pet pristupa.

Također možete izvesti sljedeću vježbupomoću simulatora poput steppera. Uz to, za samo deset do petnaest minuta dobit ćete potrebnu opterećenost na stražnjici. A ako takav simulator ne postoji, onda će obični bicikl raditi. Glavna stvar je ne preopteretiti sebe i svoje tijelo.

Dakle, sada znate kako pumpatimagarca kod kuće i savršeno shvatiti da to nije tako teško. Najvažnije je želja za promjenom, da postanete privlačniji ne samo za ljude oko sebe, već i za sebe. Sve ove vježbe pomoći će vam da postignete visine bez presedana i dugo zadržite željeni rezultat. Ne zaboravite da unutarnja sila koja živi u vama je sposobna mnogo, što znači da i vi možete učiniti sve!